임신을 하게 되었을 때, 철분제를 꼭 복용하라고 많이들 알고 있는데 왜 그렇게 중요한 걸까요? 그렇다면 권장섭취량은 어떻게 될까요? 아무때나 음식이랑 같이 복용하여도 괜찮을까요? 이런 고민들 많이 하셨을 거에요. 내가 먹는 음식, 영양제가 내 아이에게 가니까 더욱더 신경 쓰일 수 밖에 없죠.
포스팅 순서
1. 임신기 철겹핍성 빈혈이 잘 일어나는 이유
2. 철분 권장섭취량은?
3. 철분제 올바로 섭취하는 방법은?
1. 임신기 철겹핍성 빈혈이 잘 일어나는 이유 & 철분을 잘 섭취해야 하는 이유
- 임신을 하게 되면 5개월 부터는 태아가 빠르게 성장하기 때문에 우리가 섭취해야 하는 철분의 양이 절대적으로 증가하게 돼요.
- 또한 임신을 하였을 때 철결핍성 빈혈이 있으면 조산 또는 저체중아 출산의 가능성이 높기 때문에 철분을 잘 섭취해야 해요.
2. 철분 권장섭취량은?
- 임신기에는 평소 성인이 섭취하는 양보다 많은 양의 철분이 필요한데요
- 보통의 임산부는 24mg 정도를 섭취해야해요
- 다태아나 철결핍성 빈혈 임산부 같은 경우 60mg ~ 100mg 정도의 철분을 섭취해야해요
- 출산을 하고 난 후, 수유기에는 14mg정도의 철분을 섭취하는 것이 좋아요
3. 철분제 올바로 섭취하는 방법은?
- 철분은 다른 영양성분들과 상호작용이 크기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋아요.
- 하지만, 위장장애가 심하신 분들은 식사를 하시고 바로 섭취하는 것이 좋아요.
- 비타민C와 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 철분의 흡수를 도와줘요
- 차, 커피, 식이섬유가 풍부한 채소, 우유 등은 철분의 흡수를 방해해요
- 앞에서도 배웠지만 비타민B9(엽산) or 비타민B12(코발라민)을 함께 복용하면 좋아요.(엽산과 코발라민이 결핍이 되면 골수에서 적혈구를 만드는 능력이 저하되기 때문이에요)
같이보면 좋은 글들이에요
2022.10.02 - [pharmacist의 1일 1약] - 철분제 분석 철분 부족 증상 Part.3 [약사 분석] 권장섭취량 주의점 빈혈치료용량
철분제 분석 철분 부족 증상 Part.3 [약사 분석] 권장섭취량 주의점 빈혈치료용량
자 우리는 정말 중요한 부분을 알아보려고 해요. Part.1에서는 철분이 무엇이고 하는 역할은 무엇인지를 알아봤고 2022.09.30 - [pharmacist의 1일 1약] - 철분제 분석 철분 부족 증상 [약사 분석] 종류 일
health.dogcatpharmacist.com
2022.10.11 - [pharmacist의 1일 1약] - 임산부 엽산 섭취 일일권장섭취량 [약사 분석] 천연엽산 합성엽산
임산부 엽산 섭취 일일권장섭취량 [약사 분석] 천연엽산 합성엽산
임산부는 영양소 섭취에 있어서 좀더 신경쓸 부분들이 많죠. 약국에 있으면, 평소에 영양제를 안 찾던 분들도 아이가 생기면 꼭 찾아오셔서 어떤 영양제를 어떻게 섭취해야하는지 물어보고는
health.dogcatpharmacist.com
'pharmacist의 1일 1약' 카테고리의 다른 글
| 임신부 수유부 필수 영양소 권장섭취량 [2탄] 칼슘 비타민D 엽산 (9) | 2022.10.19 |
|---|---|
| 임신부 수유부 필수 영양소 권장섭취량 [1탄] 요오드 DHA 철분 (7) | 2022.10.13 |
| 임산부 엽산 섭취 일일권장섭취량 [약사 분석] 천연엽산 합성엽산 (22) | 2022.10.11 |
| [약사가 말하는] 경구피임약 세대별 특징 부작용 이상반응 확인하기! (16) | 2022.10.08 |
| [약사가 말하는] 임영웅 경옥고 갱년기 효능 가격 복용법 부작용 스틱 광동 (6) | 2022.10.07 |
댓글