임산부는 영양소 섭취에 있어서 좀더 신경쓸 부분들이 많죠. 약국에 있으면, 평소에 영양제를 안 찾던 분들도 아이가 생기면 꼭 찾아오셔서 어떤 영양제를 어떻게 섭취해야하는지 물어보고는 하셔요. 아이를 정말 건강하게 잘 키우고 싶다는 마음이 정말 간절하게 느껴지는데요. 그렇다면 정말 과하지 않게 적당량을 어떻게 섭취해야할까요? 오늘은 그 영양소 중에 하나인 엽산에 대해서 알아볼게요.
포스팅 순서
1. 임신초기에 엽산은 왜 필요할까?
2. 임신 주수에 따른 엽산 필요량(일일권장섭취량)
3. 천연엽산이 좋을까? 합성엽산이 좋을까?
1. 임신초기에 엽산은 왜 필요할까?
많이 알고 계실꺼라고 믿어요. 엽산 엽산 임신하면 엽산이 필요하다고는 하는데 왜 필요한 걸까요? 그게 그렇게 중요할까요? 엽산은 우리가 먹는 비타민에도 조금씩은 들어있을 거에요. VitB9 이거든요. 그러면 임산부한테는 엽산이 더욱더 필요한 이유가 뭘까요? 그 이유는
- 임신 초기에 엽산은 태아와 태반이 건강하게 발달을 하기 위해서 매우 중요해요.
- 특히 태아 신경관 결손 예방을 위해서 임신을 준비하는 기간부터 복용해야해요.
2. 임신 주수에 따른 엽산 필요량(일일권장섭취량)
그렇다면 얼만큼의 엽산이 필요할까요? 일반 성인이 섭취하는 양과는 달라요.
- 임신을 준비하는 가임기 부부는 400 마이크로 그램
- 임신을 한 상태의 임신부는 620 마이크로 그램
- 수유를 하는 수유부는 520 마이크로 그램
이렇게 임신을 준비할때부터 임신을 하고 나서 수유를 할 때 까지 필요한 엽산의 필요량이 달라요.
3. 천연엽산이 좋을까? 합성엽산이 좋을까?
가장 많이 하시는 질문인데요. 천연엽산이 좋을까요? 합성엽산이 좋을까요? 라는 질문이에요. 실제로도 많이 하시는 질문이시고 저도 궁금해서 찾아봤던 기억이 있어요. 찾아본 결과 천연엽산 합성엽산 모두 괜찮아요. 하지만, 임신을 준비하는 가임기 여성이나, 임신을 이미 한 임신부들의 경우는 엽산 보충이 반드시 필요해요. 그렇기 때문에 혈액에 엽산을 일정 농도 이상으로 준비해야하는데요. 이럴경우에는 생체이용률이 높은 합성엽산을 이용해서 보충해주시는 것이 좋아요.
지금까지 임신준비기 부터 출산후 수유기 까지 필요한 엽산에 대해서 알아봤어요.
다음에는 철분을 어떻게 섭취해야하는지 알아볼게요~
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