철분제 분석 철분 부족 증상 Part.3 [약사 분석] 권장섭취량 주의점 빈혈치료용량

자 우리는 정말 중요한 부분을 알아보려고 해요.

 

Part.1에서는 철분이 무엇이고 하는 역할은 무엇인지를 알아봤고

2022.09.30 - [pharmacist의 1일 1약] - 철분제 분석 철분 부족 증상 [약사 분석] 종류 일일 권장량 주의사항

철분제 분석 철분 부족 증상 [약사 분석] 종류 일일 권장량 주의사항

Part.2에서는 철분의 종류를 알아봤어요.

2022.10.01 - [pharmacist의 1일 1약] - 철분제 분석 철분 부족 증상 Part.2 [약사 분석]종류 일일 권장량 주의사항

철분제 분석 철분 부족 증상 Part.2 [약사 분석]종류 일일 권장량 주의사항

 

Part.3에서는 정말 중요한 실질적으로 우리가 철분을 먹을 때 고려해야 하는 사항을에 대해서 알아보려고 해요. 그렇다면 철분을 얼마나 먹는 것이 좋고, 철분제를 복용할 때 주의사항이 무엇이고, 복용하고 부작용이 생겼을 때 어떻게 대처해야하는지, 같이 복용하면 좋은 영양소는 무엇인지를 알아보려고 해요. 저와 같이 천천히 알아볼까요? 지금까지 철분 공부하시느라 고생하셨는데 얼마 남지 않았어요! 시중에 나와있는 철분제를 소개해드리는 것 보다 이렇게 전반적인 설명을 해드리는게 저의 역할일 것 같아요. 나중에 여력이 된다면 시중에 나와있는 철분제를 하나하나 소개해드릴게요.

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포스팅 목차

1. 철분이 뭘까요?

2. 철분이 부족할 때는 어떤 증상이 나타날까요?                     part.1

3. 철분이 필요한 분들은 어떤 분들일까요?

 

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4. 철분제의 종류는 어떤게 있을까요?             part.2

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5. 철분 일일 권장 섭취량은?

6. 철분제 복용 시 주의할 점은?

7. 철결핍성 빈혈을 치료할 때 철분 투여 용량                   part.3

8. 철분제랑 같이 복용하면 좋은 영양소는?

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5. 철분 일일 권장 섭취량은?

철분-일일권장-섭취량

 

일일 권장량은 연령별로 달라요. 

1) 만 6개월 ~ 2세 영유아 : 6mg

2) 만 15세 ~ 49세 : 14mg

3) 임신부 : 24mg

4) 다태아 임신부 : 60 ~ 100mg

임신부의 경우에는 아이의 성장과 건강에 직결되기 때문에 철분제를 잘 복용하시는 것이 좋은데요. 성인의 평균치보다 많은 양을 필요로해요. 상식적으로 생각해도 그렇지 않으신가요? 또한 연세가 많으신 노인 분들은 앞에서도 말씀드렸듯이, 입맛이 없고 치아가 건강하지 못하신 분이 많기 때문에 붉은 육류섭취가 부족해질 수 밖에 없어요. 그렇기 때문에 어지럽거나, 구내염이 많이 생기시거나, 두통이 있는 빈혈 증세에는 철분제를 잘 챙겨드시는 것이 많은 도움이 될수 있어요. 건강한 성인이라면 고기를 많이 섭취할 수 있기 때문에 따로 챙겨 먹지않아도 부족하지 않아요.

 

 

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6. 철분제 복용 시 주의할 점은?

철분-복용시-주의사항

 

1) 공복에 섭취하는 것이 가장 좋아요

    철분제는 흡수가 되기에 많은 영양소, 미네랄과 경쟁을 한다고 할 수 있어요. 그렇기 때문에 철분의 올바른 흡수를 위해서는 공복에 섭취하여 흡수가 잘 되도록 하는 것이 좋아요.

2) 최소한 3~4개월은 꾸준하게 지속적으로 복용해야 효과를 보실 수 있어요.

    헤모글로빈 수치의 경우에는 철분제를 바로 먹는다고 바로 올라가지 않아요. 3~4개월 동안 꾸준하게 섭취해야 좋은 결과가 나오니 꾸준한 섭취가 필요해요.

3) 제산제, 칼슘제, 카페인 함유한 커피, 홍차와 시간차 두고 복용하기

    앞에서 말씀드렸듯이, 지금 말씀드린 요러한 제제들은 철분과 흡수를 놓고 경쟁하기 때문에 같이 복용하시면 안돼요.

4) 변이 검게 변할 수 있어요.

5) 너무 많은 양을 드시면 설사, 구토, 복통이 발생해요. 

 

 

Tip!!! 철분제를 공복에 복용 했을 경우 속이 많이 불편하신가요?

철분-복용시-공복

그렇다면 

• 식후에 바로 복용하시는 방법
• 용량을 적은 용량부터 적정 용량까지 점점 늘려서 적응시키는 방법
• 3가철 제제로 복용하기(위장 부작용 적음)

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7. 철결핍성 빈혈을 치료할 때 철분 투여 용량   

빈혈-치료시-투여용량

 

철 용량을 기준으로 판단하셔야해요.

1) 소아의 경우에는 하루 6mg/kg을 3번에 나눠서 식간에 복용하시는 것이 좋아요

2) 성인의 경우에는 100~300mg을 2~3회에 나눠서 공복에 복용하는 것이 좋아요

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8. 철분제랑 같이 복용하면 좋은 영양소는?

철분제와-VITC

 

앞에서 철분제와 많은 영양소, 미네랄이 흡수경쟁이 있기 때문에 같이 복용하면 안된다고 했죠? 이번에는 같이 복용하면 철분의 흡수를 도와주고 빈혈에 도움을 줄 수 있는 영양소를 알아볼게요. 먼저 약사님이 항상 철분제를 복약지도 할 때 말씀하시는 것들이 있죠? "오렌지주스나 포도주스랑 드세요." 이런 말들은 그냥 하는 것이 아니라. 비타민C가 철분의 흡수를 도와주기 때문에 이렇게 말씀하시는 거에요. 

두번째 코발라민(비타민 B12)과 엽산(비타민 B9)은 적혈구 생성에 필요한 영양소에요. 그렇게 때문에 철분제와 같이 복용하신다면 빈혈을 예방하고 치료를 하는데 도움이 될 수 있어요.

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지금까지 철분제를 알아보았는데요.

혹시 궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글로 남겨주시면 친절하게 설명드릴게요~

다음에는 우리 어떤 성분을 공부해볼까요?

철분제-권장섭취량