임신했을때 철 결핍성 빈혈, 올바른 철분제 복용법 [약사 분석]

임신을 하게 되었을 때, 철분제를 꼭 복용하라고 많이들 알고 있는데 왜 그렇게 중요한 걸까요? 그렇다면 권장섭취량은 어떻게 될까요? 아무때나 음식이랑 같이 복용하여도 괜찮을까요? 이런 고민들 많이 하셨을 거에요. 내가 먹는 음식, 영양제가 내 아이에게 가니까 더욱더 신경 쓰일 수 밖에 없죠.

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포스팅 순서

1. 임신기 철겹핍성 빈혈이 잘 일어나는 이유

2. 철분 권장섭취량은?

3. 철분제 올바로 섭취하는 방법은?

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1. 임신기 철겹핍성 빈혈이 잘 일어나는 이유 & 철분을 잘 섭취해야 하는 이유

임신-철분섭취

• 임신을 하게 되면 5개월 부터는 태아가 빠르게 성장하기 때문에 우리가 섭취해야 하는 철분의 양이 절대적으로 증가하게 돼요.
• 또한 임신을 하였을 때 철결핍성 빈혈이 있으면 조산 또는 저체중아 출산의 가능성이 높기 때문에 철분을 잘 섭취해야 해요.

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2. 철분 권장섭취량은?

임신-철분-권장섭취량

• 임신기에는 평소 성인이 섭취하는 양보다 많은 양의 철분이 필요한데요
• 보통의 임산부는 24mg 정도를 섭취해야해요
• 다태아나 철결핍성 빈혈 임산부 같은 경우 60mg ~ 100mg 정도의 철분을 섭취해야해요
• 출산을 하고 난 후, 수유기에는 14mg정도의 철분을 섭취하는 것이 좋아요

 

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3. 철분제 올바로 섭취하는 방법은?

임신-철분-섭취방법

• 철분은 다른 영양성분들과 상호작용이 크기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋아요.
• 하지만, 위장장애가 심하신 분들은 식사를 하시고 바로 섭취하는 것이 좋아요.
• 비타민C와 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 철분의 흡수를 도와줘요
• 차, 커피, 식이섬유가 풍부한 채소, 우유 등은 철분의 흡수를 방해해요
• 앞에서도 배웠지만 비타민B9(엽산) or 비타민B12(코발라민)을 함께 복용하면 좋아요.(엽산과 코발라민이 결핍이 되면 골수에서 적혈구를 만드는 능력이 저하되기 때문이에요)

 

 

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